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出行安全

春夏季老人爬山要注意什麽

時間:2019-3-28 8:57:57   作者:   來源:   閱讀:3   評論:0
內容摘要:爬山有益身心健康,但爬山耗氧量很大,而且老年人大都腿腳不太靈便,眼神不太好,動作遲緩,有的患有心腦血管病、糖尿病等慢性疾病。春夏季老人爬山要注意什麽?老人經常登山好嗎?一起和佰佰安全網看看吧。1、要多喝水,一方面稀釋血液,同時可以減輕運動時的缺水程度。在爬山時要注意隨時補充水分,可盡快恢複體力。2、爬山中途休息應長短結...

春夏季老人爬山要注意什麽

爬山有益身心健康,但爬山耗氧量很大,而且老年人大都腿腳不太靈便,眼神不太好,動作遲緩,有的患有心腦血管病、糖尿病等慢性疾病。春夏季老人爬山要注意什麽?老人經常登山好嗎?一起和佰佰安全網看看吧。

1、要多喝水,一方面稀釋血液,同時可以減輕運動時的缺水程度。在爬山時要注意隨時補充水分,可盡快恢複體力。

2、爬山中途休息應長短結合,短多長少。短休息站著休息爲主,長休息應先站一會再坐下休息。

3、扭傷切忌局部按摩。最好冷敷20分鍾至30分鍾,便能達到消腫和止痛的作用。出發前可以隨身帶一點創可貼、紫藥水等物,以備不時之需。

4、爬山前先做熱身,然後按照呼吸頻率,逐漸加大強度。速度不宜過快,以沒有不良反應、不明顯喘氣爲度。

5、爬山應選擇那些人比較多的線路,避開懸崖峭壁和布滿荊棘的小路,不要鑽那些沒人走的山林。上山時間不要太早,下山時間不要太晚,有條件最好帶上通訊工具如手機,萬一發生意外,便于同外界聯系。

6、夏天時要避免太陽直接曬傷皮膚,吸汗而快幹的物料最爲適合登山使用。顔色鮮明的衣服,可以反射陽光,從而減少身體的熱度。

7、一把雨傘,可以在炎夏中給你不少方便,烈日當空可以擋太陽,大驟雨亦可擋擋雨水,如遇到不幸的意外事故,亦可幫傷者擋擋太陽。

8、要有效的減少意外發生,就要由登山路線入手。一條設計良好的登山路線,要有明確的撤退路線,同時沿途最好有補給及通訊站。

以上是小編整理的春夏季老人爬山的注意事項,家人多學習老人健身安全小知識,注意老人健康。


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