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健康飲食

春季飲食健康小常識

時間:2019-3-28 9:31:35   作者:   來源:   閱讀:479   評論:0
內容摘要:多吃主食少吃副食  春天乍暖還寒,氣溫變化反複無常,人體免疫力和防禦功能極易下降,誘發感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食,能給身體提供足夠的能量增強體魄,還容易消化,保護腸胃。  多吃蔬菜少吃水果  蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和...

多吃主食少吃副食

  春天乍暖還寒,氣溫變化反複無常,人體免疫力和防禦功能極易下降,誘發感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食,能給身體提供足夠的能量增強體魄,還容易消化,保護腸胃。

  多吃蔬菜少吃水果

  蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和腸道的特殊功能,肝和心都喜歡它,蔬菜能幫助肝髒盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。而水果多數生冷食物,吃太多容易損傷脾胃。

  多吃乳制品少吃肉類

  牛奶等乳制品中含有豐富的營養物質,是我們補充營養的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的,因此,春季過多的吃肉類則是容易發胖的。

  多喝水少吃油膩食物

  季節更替帶來多風、幹燥的氣候,加劇了身體水分的流失。春季其實也容易導致上火,進而引發頭痛、便秘、體重增加等症狀。建議每天清晨起來,喝點蜂蜜水,將有助于清洗腸道,排毒祛火。

  多吃彩色食物少吃口味單調食物

  在人體中,五髒各有所愛,如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、鹹;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中,應當照顧到各髒器的愛好。

春季飲食健康小常識



多吃主食少吃副食

  春天乍暖還寒,氣溫變化反複無常,人體免疫力和防禦功能極易下降,誘發感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食,能給身體提供足夠的能量增強體魄,還容易消化,保護腸胃。

  多吃蔬菜少吃水果

  蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質,有疏通血管和腸道的特殊功能,肝和心都喜歡它,蔬菜能幫助肝髒盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。而水果多數生冷食物,吃太多容易損傷脾胃。

  多吃乳制品少吃肉類

  牛奶等乳制品中含有豐富的營養物質,是我們補充營養的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的,因此,春季過多的吃肉類則是容易發胖的。

  多喝水少吃油膩食物

  季節更替帶來多風、幹燥的氣候,加劇了身體水分的流失。春季其實也容易導致上火,進而引發頭痛、便秘、體重增加等症狀。建議每天清晨起來,喝點蜂蜜水,將有助于清洗腸道,排毒祛火。

  多吃彩色食物少吃口味單調食物

  在人體中,五髒各有所愛,如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、鹹;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中,應當照顧到各髒器的愛好。

春季飲食健康小常識



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